开学前，监督孩子按上学时的作息时间起居，早睡早起，调整好生物钟。开学前不在家里聚会，给孩子营造安静、和谐的环境，让孩子收心。与孩子共同探讨开学后电子产品的使用时间，制定出规则。切忌强行遏制孩子的一切娱乐活动。

2、与孩子一起做好假期回顾

最近几天，您可以和孩子一起把假期生活回顾一遍。对照假期计划，查看完成情况，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。同时对暑假作业进行查缺补漏，确保高质量完成。

3、给自己做一次情绪整理

情绪是会传染的，有时候家长内心有很多焦虑、恐慌并反应在语言上、表情上、行为上，孩子是很敏感的，他内心会感到不安全。只有家长内心稳定，孩子内心才会稳定。

4、对自己的处事风格进行自我回顾

回归常态从调节生物钟开始，可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的校园生活。要尽快从“猫头鹰”型的学生调整为“百灵鸟”型，调整好生活习惯，才能有最佳的学习状态。

2、主动交流，积极分享

以积极的态度和同学交流，主动与同学交流。开学将至，发信息或打电话给你要好的同学们或朋友们，彼此问候，也将你在假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得和他们分享。彼此也可以一起吐槽糟心的事，共同展望新学期的学习或其他安排。

3、调整心态，轻装上阵

开学需要仪式感，开学前收拾和清理自己的学习环境，整理书桌和书架；作为孩子，你也可以提议在开学前跟家人共同制作“开学宴”，祝福自己顺利返校。当然，如果你面临开学而感到不安或焦虑，先不要自我批判，出现这些情绪也是正常的，放平心态，做一些缓解压力的事，比如运动，与好友聊天等。如果还是很紧张，你也可以找学校心理老师寻求帮助。

4、确定目标，循序渐进

开学前，不妨给自己制定一个容易达到的小目标，完成后，给自己一个小奖励。有了目标的指引，你会更有方向，每天会更加充实，有收获。在制定目标的时候，目标不宜过大、过难，相对容易完成的小目标汇聚起来，才是通往下一站的坚实步伐。