【妇幼节气养生】处暑 | 暑去秋来处处凉，心若晴朗日日好

作者： 发布于：2023/8/25 17:34:09 点击量：

咏廿四气诗·处暑七月中

唐·元稹

向来鹰祭鸟，渐觉白藏深。

叶下空惊吹，天高不见心。

气收禾黍熟，风静草虫吟。

缓酌樽中酒，容调膝上琴。

处暑即为“出暑”，是炎热离开的意思。“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，这时三伏已过，初秋炎热将结束。

什么是处暑

处暑，是二十四节气之中的第14个节气，秋季的第2个节气。《月令七十二候集解》中说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止之意，“处暑”表示炎热暑天即将结束，气温将逐渐下降。暑气将于这一天结束，秋意冉冉，从而开始一年之中最美好的秋高气爽的时节。

处暑·三候

一候，鹰乃祭鸟

处暑后，秋凉开始弥漫，秋风渐啸，天地清明。此时鹰也感知秋之肃气，搏杀猎物而祭。古人称之为“义举”。

二候，天地始肃

天地始肃，是一个难以量化的节气物语。它是指天地的表情开始变得严肃了，气肃而清。在古人看来，上苍对于我们，是严慈相济。春和夏，体现的是慈；秋和冬，体现的是严。

三候，禾乃登

“禾乃登”，泛指谷物开始成熟，但这个时候并不是所有的作物都成熟了。“禾乃登”特指江山社稷的“稷”，作为五谷之首，在处暑时节率先成熟。

处暑·风俗

吃鸭子

“七月半鸭，八月半芋”，古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。处暑这天，老北京人都会去买处暑百合鸭，而江苏地区，做好鸭子菜要端一碗送给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。

放河灯

河灯，一般是在底座上放灯盏或蜡烛。处暑前后民间会有庆赞中元的活动，俗称“作七月半”或“中元节”，在水中放河灯，任其漂流，悼念逝者，祈保平安。

开渔节

处暑以后是渔业收获的时期，中国沿海地区常会在此节气举行多种形式的活动，欢送渔民出海，期盼渔业丰收。

处暑养生

滋阴润燥巧护肺

中医学里面有一句话叫做：春夏养阳，秋冬养阴。进入秋季，气候逐渐干燥，人体水分流失多，燥胜则干，而燥气最易伤肺，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病。而秋天是丰收的季节，所以要多食滋阴润燥、疏风平肝的食物，如苹果、雪梨、大枣、百合、菊花、红薯、核桃、粟子等；还可以将这些食材做成汤、粥类食谱，如银耳秋梨粥、百合莲子汤等。

秋后养生重在收

《素问·六节脏象论》里讲：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。” 就说明了，调养的重点在排寒、补阳，将补好的阳气收纳进身体、不泄露。而“酸”具有收敛、止涩之功，秋季多吃些酸味食物可以补肝气，还可收敛肺气。如醋泡姜、醋泡黑豆、喝酸梅汤等等可将阳气“收敛”到体内，静养肾阴、解油腻。还有早睡早起护阳气，由于人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时日常起居也要做相应的调整。注意保暖御寒气，如果对夏秋之交的冷热变化不适应，很容易引发呼吸系统和消化系统的疾病，可以在早晚出门时艾灸、敷贴肚脐、关节处，是很好的护阳法。

户外运动

秋意渐浓，正是人们游郊赏景的好时节，也是运动的好时期。可根据个人的体质，可以做些扩胸运动，伸开双臂，尽量扩张自己的胸部，然后在腹部的带动下来呼吸；做些有氧运动，如步行、做操、慢跑、郊游、打太极、练练八段锦等能有效促进心肺功能；还可以大笑宣肺，在众多的养肺方法中，“笑”是最“便宜”的且有效的一种，因可以清理呼吸道，扩大肺活量。当然，在运动时要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。

养生锦囊---穴位按摩

迎香穴

肺与大肠相表里，肺开窍于鼻，迎香穴有宣利鼻窍之功，可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

肺俞穴

归属足太阳膀胱经，具有清热止咳、宣肺平喘作用。位于脊柱区，从第7颈椎往下数到第3个椎体，后正中线旁开1.5寸。每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻敲背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

民间有俗语说：“处暑满地黄，家家修廪仓”。看丰收已经近在咫尺，愿你的这个金秋也会有所获得，有所领悟，不负这来路的奔走，品咂出甘甜的滋味，磨炼出成熟的本色。

处暑时节又到，清风穿越鸣蝉，花儿绽放清香，细雨带走闲愁。宝应县妇幼保健院中医保健康复科温馨提醒您：处暑时节要滋阴润燥巧护肺，秋后养生重在收。祝您处暑幸福满仓，平安度秋！

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