身心相约、健康同行——致公道中学全体学生倡议书

作者：周静 发布于：2023/3/6 19:54:23 点击量：

亲爱的同学们：

    春光无限好，奋斗正当时！健康是我们奋斗的前提和保障。我们正值生命的花季，为切实提高同学们的体质健康，特向同学们提出以下倡议书：

身体健康篇

    一、做好传染病的预防

    俗话说“早春早春，慎防春瘟”。春天是各种致病细菌和病毒的高发季节，当前诺如病毒、流行性感冒和新冠病毒的高发时期，要注意勤洗手、教室门窗常通风、减少人群密集场所的活动。

    二、学习运动新知识，加强体育锻炼

    树立科学健身意识，主动学习健康知识，认真制定长期的健康计划。循序渐进的选择适合自己的运动方式。利用空闲时间进行体育锻炼，不仅可以增强免疫力，更具有调节人体紧张情绪，增进身体健康，促使个体更加精力充沛的投入到学习当中去。

    三、养成良好的睡眠习惯

    每天保证充足的睡眠时间，尽量保证每日6-8小时的睡眠时间。睡眠的良好与否，不应光靠睡眠时长来衡量，更应看睡眠的质量。只有充分的睡眠才可以消除人体的疲劳，以更加高效的精神状态投入到学习中去。

    四、养成良好的饮食习惯

    多喝白开水、牛奶等，少喝或不喝饮料，特别是碳酸饮料；健康合理的搭配营养膳食，规律用餐，始终坚持荤素搭配、保持人体营养均衡，健康体重。

心理健康篇

    一、珍爱生命，呵护心灵

    人的生命只有一次，就连岩石下的种子也时刻酝酿着自己的生命力，等待着破土而出，更何况是我们人类呢？只有珍爱生命，感受生命之美，才能拥有更美的人生，为自己创造更好的成才之路。

    二、多给心灵一份关注

    我们要不断的审视与完善自我、才能够拥有纯净的心灵、美好的人生。一次活动、一首好歌、一本好书……让我们用心挖掘心灵深处的感动与震撼，开启一种积极的人生态度。

    三、敞开心扉，勇于求助

    遇到困难与问题要善于与家人、老师及朋友沟通，勇敢的敞开心扉，释放压力，赶走心灵的阴霾，迎接灿烂阳光的生活。

    四、应对压力，激发活力

    耶克斯-多德森定律表示适当的压力有助于激发学习的动力，学会通过调整认知方式、生理调节和体育调节等方法缓解过度压力。

    五、感恩社会善于奉献

    山感恩地，方成其高峻；海感恩溪，方成其博大；天感恩鸟，方成其壮阔。当我们心存善念和感恩时，会表现出更多的良好情绪，眼中的世界也会变得明快而鲜亮。

指导中心简介

    未成年人成长指导中心位于西湖街道党群邻里服务中心三楼，楼上下共3000平米，建有心理咨询室、减压放松室、游戏宣泄室、沙盘室等，配备了心理测量软件、音乐放松椅、心理沙盘、宣泄系统、儿童阅览室、团体放松训练室、心理剧场等较为完善的心理健康教育设备，为全区未成年人心理咨询服务打造温馨环境、提供优良条件。

    邗江区未成年人成长指导中心的电话：80322998。

    邗江区新时代文明实践中心的心理咨询热线：王老师13905274755

    邗江区公道中学心理访谈中心预约方式：

      1.心理咨询热线：周老师18852571587

      2.心理信箱：将你的需要投递至教学楼心理活动室外心理信箱（学生发展中心外墙）

      3.线上腾讯QQ预约：785413699

      4.线场预约：心理健康发展中心（宜思楼二楼阳光心苑）

        预约时间：周一至周五

                  上午8:00—11:00；

                  中午12:00—13:00；

                  下午14:00—16:20；

【编者按】身心健康是学习和工作的前提保证，让我们积极行动起来，感悟健康人生的真谛，尽显青春本色，让我们相约明天，身心同健康，生活更阳光！