真武中心小学语文核心素养及扬州市“五个一百”工程活动——“心向阳光 健康成长”心理健康主题教育演讲比赛

作者： 发布于：2023/6/21 0:19:28 点击量：

直面考试，缓解压力

——听“心理讲座”有感

六(1)  徐子轩    指导老师  金建华

在这阳光灿烂的夏天，带着阵阵火热的心情,我们参加并仔细聆听由学校举行的小学生心理健康讲座。通过这次的心理知识健康讲座，我受益匪浅。

在第二节课上课时，我们排着整齐的队伍，陆陆续续地走进了会议室，找了一个地方坐下来。主席台上面请来的老师简单地介绍了他自己，我知道了他是殷老师，之后开始了他的讲座，从中我也学到了不少东西。

其中，我最忘不了的是他着重讲的地方。他说一个人，尤其是六年级的学生都害怕考试，为什么害怕？考不好会被老师批评，被家长责骂，这时他的心里就会不平衡。导致的情况有二点：第一点就是被骂之后就沉默，长期的沉默就有可能迷恋上网络。放松在网络上可以，但迷恋网络的后果十分的严重，例如体重下降、睡眠减少、头昏眼花，重则抑郁、出现幻觉等。第二点则是爆发，和父母长期的吵架，让孩子们的心情无比烦躁，容易发火。这样的两点让我们明白了，要正确地面对考试，认真学习。

老师的讲座让我释放了很多压力。首先让我知道生活是五颜六色的。当我们学习和生活上有压力时，我们要学会把心思放下来，把担子放下来，学会自我调节。另外还要正确认识自己。必须要会独立生活与学习，自律自己的作息时间，充分利用多余的时间。当我们不能改变环境时，我们可以试着适应环境。

谢谢殷老师的这场讲座，感恩学校给我们安排的这场讲座，让我明白了许多，瞬间长大了许多……

调节沟通，寻求帮助

——心理健康教育讲座有感

六（1）  殷高琪   指导老师  金建华

昨天下午，我们听了一场有关心理健康的讲座，这个讲座的主题是“遇到问题如何寻求帮助”。

首先殷老师和我们进行了”布谷鸟”游戏互动：一只蓝色的布谷鸟出现了，就是拍手，红色的布谷鸟就是拍腿，要是出现了两只，就拍两次。这个游戏活跃了现场气氛，让本有困意的我瞬间精神起来。

紧接着，殷老师向我们阐述了什么叫心理健康。心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。然后阐释了小学生的心理健康的标准:1、学习方面的心理健康;2、人际关系方面的心理健康;3、自我方面的心理健康。学习方面的心理健康主要体现为学习的主体，从学习中获得满足感，从学习中增进体脑发展……人际关系方面的心理健康主要指能客观了解他人，关心他人的要求……自我方面的心理健康主要指善于正确地评价自我，具有自制力 ……

殷老师还跟我们讲了，不要过度依赖自己的手机，要适当。长时间玩手机不仅会近视，还会有颈椎病，经常性失眠。过度依赖手机，情节严重还会有自杀、猝死等现象。

同学们，一定要树立自信心，并且不要过度依赖手机，要合理。殷老师的这次讲座让我受益匪浅!

心灵的港湾

——听心理健康讲座有感

六（1）  居云舟   指导老师  金建华

今天有一节十分重要的讲座---心理健康讲座。给我们做讲座的老师是一位年过三十的中年人，他是一位国家级的心理咨询师，解决过很多孩子的心理问题，他就是殷月飞老师。老师先向我们讲解了如何从社交、行为、智力等方面判断是否有心理问题，特别强调心理上的病也是一种疾病，需要跟家人说明，不要隐瞒，否则会加重自身的病情，影响自己的正常生活、学习、人际交往。从老师的讲解中，我知道了，如果压力过大，就会失眠、多梦，甚至会得抑郁症。

接下来老师教我们如何放松自己，比如先将身体某个部位紧绷再放松或是做深呼吸，也可以闭上眼睛想象自己在一个极为舒适的地方等，这些方法都可以舒缓自己的不开心。老师指导我们可以适当地发泄自己的情绪，比如在没人的地方大哭或大笑一场，但是不可以伤害他人。欺负霸凌别人，损害他人的物品，这些行为是犯法的。

最后老师留给我们相关心理咨询的热线电话，告诉我们可以二十四小时咨询。

通过这场讲座，我了解了很多关于心理上的知识，也重新认识了自己的坏情绪，以及如何排解这些坏情绪，知道了多沟通才是正确的做法。

今天的讲座，使我终生受益！

健康心理  阳光人生

六（2） 肖昌旭   指导老师 姜姝

一听说有心理健康讲座，同学们议论纷纷，充满了好奇。一下课，我们就排好了队，来到了会议室，聆听了殷月飞老师的有趣的讲座。

殷老师说，我们青少年在成长过程中需要重视心理健康，健康包括心理的健康和身体的健康，但是心理的健康经常被我们忽视。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础，优良的心理素质在青少年全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对21世纪人才的质量产生积极而深远的影响。作为青少年，首先应该具备这种优良健康的心理素质。

心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和困难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。

心理健康是青少年成才的基础，心理健康可以促进青少年全面发展，健康的心理品质是青少年全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平，积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件，充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

心理健康可以使青少年克服依赖心理，增强独立性。因此，青少年必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应学校生活，度过充实而有意义的学校生活。

所以我们应该更加重视自身的心理健康问题。

通过这次讲座，我明白了，不能因为一点挫折就放弃，也不能因为有压力就不知如何是好，我学会了怎样释放压力，怎样面对挫折。谢谢你，殷老师。

心灵的浸润

六（2）张呈悦     指导老师 姜姝

昨天下午，我校进行了一场心理健康教育讲座，感觉特别地受益。

主讲人殷月飞老师依据小学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导，帮助小学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题，帮助我们处理好环境适应、自我管理和情绪调节等方面的困惑，促进德智体美等全面发展，实为重要。

每个小学生都有自己的性格雕塑，并不是等量齐观的。那么如何消除我们的心理压力，有如下途径和方法:

第一，培养良好的人格品质，懂得正确认识自我，培养悦纳自我的态度，提高挫折的承受能力。

第二，养成科学的生活方式，学会科学用脑，做到劳逸结合。

第三，加强自我心理调节，缓解释放压力。

而在学会缓解释放压力方面，我们可以做到:

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里遨游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质。2、保持乐观的情绪和良好的心境。小学生应保持乐观积极的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情时，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

感谢殷老师带来的这次讲座，我学会了很多。

用健康的心理拥抱人生

  六（2） 宋采依  指导老师 姜姝

前不久，学校组织我们聆听了一场心理讲座。这场心理讲座让我受益匪浅，也使我对“健康”有了新的认识。在日常生活中，我们往往只关注身体健康。事实上，对于现在的我们来说，心理健康更要引起注意。心理健康老师从学习、生活等几个方面为我们讲解了小学生常见的心理问题并提出了相应建议。 

第一，以积极乐观的心态来面对困难。我们有健康的身体，美满的家庭，青春的花季，所以在面对困难时，我们要用阳光心态照亮这灰暗的人生路，冲破黑暗的枷锁，绽放不一样的光芒，负重前行却也不要忘了终点那美丽的风景。

第二，正确处理学习与生活的关系。面对紧张的学习生活，小学生应建立起一个适合自己的有规律的生活体系。如为自己制定合适的作息时间表。 

第三，积极转移注意力，学会自我宣泄。面对挫折要采用适当的方式进行调节，不要自寻烦恼。失败是人生道路上的家常便饭，要在哪里跌倒就在哪里站起来。 

听完讲座，我有一种豁然开朗的感觉。保证学业的前提是要先保持心理健康。其实快乐很简单，秘方就是每天拥有好心情、打开自己心灵的窗口。小学时光是美好的，在这样美好的年纪，面对着朝阳，树立远大的理想，并不懈奋斗，面对压力和挫折，积极地解决，不抛弃，不放弃。我相信，我们的青春永垂不朽！

如何解决青春期中与家长的矛盾

六（3） 徐涵萱  指导老师 徐碧玉

对于未成年来说，青春期的我们最容易产生心理问题。有些人可以平安跨过这段时光，有些人会因为逆反心理或者过于敏感的心理而与家长产生矛盾。我也不例外，那我是怎么解决的呢？

目前来说，我觉得自己“最不正常”的一段时光在六年级上学期——我总是在学校心情不错，一回到家就变得过于敏感。放暑假时，老师发了好几本课外书，在书桌上堆起来快有我小臂那么高。暑期任务是读完《林汉达历史故事集》，但妈妈却要我把所有的书都读完，我是又震惊又生气。即使当时有朋友在我家玩，我也忍不住嚷道：“我不想读这么多！”可妈妈用十分决绝的语气拒绝了我，我二话不说就和妈妈争论起来，朋友在旁边怎么劝我也没有用。

我记得当时自己哭了，心脏也好似被胶水粘住了一般，闷闷的，最后实在憋不住了就到屋子里关上门来哭。朋友在旁边开导我，我深呼吸努力平复心情，吃了朋友给的糖，最后主动和妈妈表露了自己的内心想法：我不是不愿意读，我想有计划、有安排地去读书，一下子布置这么多，我有些吃不消。妈妈当时好像也有些内疚，和我好好沟通，这件事也就以平和的结尾落幕。

其实这只是我“不正常”的事件之一，那段时间，我甚至幻想过伤害自己来让妈妈内疚，可是最后我都乐观地打破了这些不好的幻想。因为我知道面对心理问题，我们要及时表露，可以向家长、老师诉说烦恼，情况更严重的话，可以寻求专业人士的指导。

如果你正在经历类似的事情，一定要主动解决和家长间的“小疙瘩”哦！

如何保护好我们的心理

六（3） 梅凌寒   指导老师 徐碧玉

心理，是掌管我们情绪的主人。心理状态好，你的情绪会变好，相反，如果你的心理状态不佳，那么你的情绪也会变得不好。

若我们的情绪不好，那该怎么办呢？不用着急，我们可以先将自己的身体放松下来，尝试调节情绪——想象自己正在沙滩上走着，太阳正无私地照耀着你，你躺了下来，柔软的沙子让你觉得很舒服。这是想象法。要是你想把情绪宣泄出来，你也可以大叫几声，甚至大哭一场也是可以的。

如果自我调节还不够，我们就要学会求助身边人，例如朋友、家人、老师，向他们说出自己的烦恼，让他人对自己进行积极的开导。可若是到了这一步，我们的不良情绪还是在侵扰日常生活的话，我们就要向专业人士寻求帮助了。就像我们身体生病需要医生治疗，我们的心理生病也需要心理医生的治疗。只要你肯主动配合，医生就一定会帮助你，可你若是没有做好准备来咨询医生，那么再厉害的医生也束手无策，正所谓“来者不拒，去者不追”。

生活中，你若是怀疑自己，那就多想点自己的成功；你若是遇到挫折，那就尝试学会乐观看待事物；你若是需要帮助，那就勇敢迈出求助的那一步。

如何解决心理问题

六（3） 曹伊琳   指导老师 徐碧玉

身体上的健康固然重要，心理上的健康也不容忽视。我们一旦发现自己的心理异常，一定要努力去解决，以免给自己带来更大的伤害。具体可以怎么做呢？

1.先自己尝试解决。我们可以在早上起床时给自己打个气：“加油！我是最棒的”。

2.若是自己解决不了，可以向好朋友倾诉，寻求他们的帮助。

3.如果心理问题较为严重，可以向老师或者家长诉说，毕竟大人的经验比孩子多。

4.主动向心理医师咨询。心理医师比大多数人更专业，能更好地打开我们心里的“结”。

如果没有及时解决心理问题，可能会带来严重后果。“毕节文具店”事件中，那位小女孩被店主冤枉后一定十分难过，她无法排解自己的负面情绪，认为大家都在叫她是小偷，万般痛苦之下，她最后选择了结束了自己的生命，一个美好的生命就这样过早地消逝了。设想一下，如果当时她心中的烦恼能得到正确的引导和解决，事情的结局一定会大不相同吧。

心理异常就如感冒一般，“生病”了就去治疗，希望我们都能拥有健康的身体与心灵。

浅谈青少年心理健康

 六（4）李晨炜  指导老师  谢琴

面朝大海，春暖花开，是许多人心之所向的，作为青少年，我们不光要有一个健康的身体，更要有一个健康的心理。

在父母眼里，我们是饭来张口，衣来伸手，不知道人间疾苦的神兽。妈妈经常对我说:“你的任务就是学习，再学习，吃得饱饱的，穿得暖暖的，无忧无虑，有什么好烦恼的？”这样的话我想大部分同学都听过。他们说这些话的时候，可能就没关心过，我们心里是怎么想的。难道就允许大人有烦恼、忧愁、压力，我们这些孩子就不应该有吗？

在学习中，我们的压力不比大人少，学好了老师、父母都开心，自己心情也好了。学差了挨老师的批评，看父母的脸色，自己也觉得抬不起头，这样的折磨也只有自己知道。其实，我们也想做一个让父母引以为傲，让老师省心，让同学羡慕的，优秀的好孩子。但是，那么完美的人还是少数。有人说过越是优秀的人越是孤独的，因为他们害怕自己有一天会不如别人，患得患失。因为在别人眼里他们就是优秀的代表，所以不容许自己有一丝一毫的失败，稍有一点不尽如人意，心理上就容易失去平衡。

当今社会，竞争如此激烈，父母都是希望自己的孩子出类拔萃：望子成龙、望女成凤，有时候难免操之过急。父母对孩子无微不至的关怀和照顾，却让一些孩子心理上特别脆弱，受挫能力特别差，父母说两句，老师严厉一点，他们就受不了了。近几年里有许多这样的孩子，父母责怪了了几句，他们就选择轻生，做出极端的选择。前段时间网上发布了一则新闻，上海的一个小女孩，就是因为父母平时与她沟通太少，只问她考试成绩，成绩一考不好，就是一顿讽刺和谩骂，结果小女孩受不了，选择跳楼自杀了。一个如花的生命就这样消逝了，真是令人痛惜呀！

我想，我们不管在学习还是生活中，遇到问题都要及时跟父母和老师沟通，排除心理障碍。自己也要学会在挫折中成长、强大。我们要有面朝大海，春暖花开的胸襟，才能迎接我们更加光明的未来！

“心理健康教育知识讲座”心得体会

六（4） 卜子溢   指导老师  谢琴

5月23日下午，我校全体师生参与了讲师团成员殷月飞老师的讲座。本次心理健康教育知识讲座主题为“遇到问题如何寻求帮助”。本次讲座我特别收益，现谈谈我学习的心得体会：

通过本次心理健康教育知识讲座，我了解了心理健康教育的意义以及它的重要性。在讲座活动中,首先殷老师和我们同学进行了“布谷鸟”游戏互动，游戏特别有意思，活跃了现场气氛；接着他向老师和同学们阐释了什么叫心理健康以及小学生的心理健康的标准；然后结合当下小学生的实际情况，总结了不良的心理行为的表现，并给出了如何处理和应对的建议和方法；最后殷老师鼓励我们要树立自信心，并介绍了我们遇到心理困境如何寻求帮助的方法。

在讲座活动中，我意识到健康不仅是身体上没有任何疾病，而且是能正确了解和接纳自我，能正确地感知现实并适应现实，良好的适应及良好的人际关系，能平衡过去。我们在生活中应该用积极的态度、积极的心理去面对身边的一切事情。我认为乐观的心理总会带来快乐明亮的结果，而悲观的心理则会使一切变得灰暗。

然而健康的心理，离不开自信心。比如：我们在生活中要学会正确评价自我，“我能行”与“我不行”，虽只有一字之差，却有本质的不同。“我能行”是成功者必备的心理素质，而“我不行”正是失败的主要原因。在自信心这一方面，我还需要加强，有时在课堂上老师提出问题后，我知道答案，却没有信心举手回答问题。我想以后无论在学习上还是生活中，我要努力做到自我肯定，为自己树立自信心。