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【第十六周国旗下讲话】爱眼护眼,守护“视”界
作者: 发布于:2024/6/11 20:41:19 点击量:

各位老师、同学们:

  早上好!都说眼睛是心灵的窗户,眼睛是人类最重要的器官之一,不当的用眼习惯会导致眼部疾病,危害身体健康。2024年的6月6日是第29个全国“爱眼日”。今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。作为学生,我们该如何做到爱眼护眼呢?
1.注意用眼卫生
  保持良好读写姿势,做到“一拳、一尺、一寸”。无论是看书还是使用电子产品,注意用眼时间,每隔30-40分钟休息10分钟,可以做做眼保健操,也可以向远处眺望,让眼睛充分放松。我们还要注意不在光线过强或过弱的地方看书,不要趴着或躺着,不在走路时或晃动的车厢看书。

2. 注意眼睛锻炼
  多参加球类活动,如乒乓球、羽毛球等运动。当眼球追随目标时,眼部睫状肌不断地放松与收缩,加上眼外肌的协同作用,可以提高眼部周围的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。
3.食物补充营养
  均衡饮食,不挑食偏食,经常摄取富含维生素A的食物如胡萝卜、蕃茄、菠菜、蛋黄、动物肝脏等,促进视神经的发育。

4.确保睡眠充足
  每天保证充足、高质量的睡觉,初中生不少于9小时。平时多做户外运动,多接触大自然,多看远方绿色景物。

5.不要乱用眼药水
  千万不要迷信滴眼药水缓解视疲劳,乱用眼药水会对眼睛造成伤害。每天认真做眼保健操,通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,促进神经营养,从而达到改善眼部疲劳,有效地防止近视的发生的目的。
6.定期检查视力
  学校每年组织两次视力检查,及时将结果转发给家长。若发现视力和远视储备有下降,第一时间到医疗机构就诊,必要时在医生指导下采取医学干预措施。科学配戴第一副眼镜,定期检测,监测近视度数。

  同学们,全民护眼,从我做起,让我们“目”浴阳光,呵护双眼,一起拥有明眸新“视”界。

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